y o g a.mandala . shakti

eine übungsreihe mit einem umfassenden wirkungsspektrum: vitalität . kraft . geschmeidigkeit . ausgeglichenheit . stimulation der hormonproduzierenden organe und drüsen  . linderung hormonell bedingter beschwerden in den wechseljahren . regulierung von zyklusstörungen . stärkung des immunsystems


cd oder mp3 60‘+ poster              € 20   




y o g a.mandala . mukha 

ein rundum-programm  speziell für die Gesichtsmuskulatur als sanfte alternative zu botox & co . neben dem kosmetischen Effekt der straffung, tonisierung und belebung wird eine tiefgreifende Entspannung erzielt, die für heiteres wohlbefinden sorgt und die innere Ausstrahlung zur Geltung bringt


cd oder mp3 90‘ + pdf                             € 20




y o g a.mandala . prana I oder prana II

pranayama ist eine feinstoffliche yogische Praxis, die den Atem und die damit verbundene Lebensenergie reguliert und anreichert . pranayama ist zugleich eine meditationsform, wobei der eigene atem als konzentrationsobjekt dient . diese einführung eröffnet eine serie mit fortschreitenden pranayama-techniken


cd oder mp3 60‘                                      € 20




y o g a.mandala . yin

eine harmonisierende übungsweise als ausgleich zu unserem yang-haften leistungsbetonten, reizüberfluteten lebensstil . durch längeres verweilen in den asanas werden mittels schwerkraft und atemachtsamkeit tiefer liegende blockaden auf sanfte Weise gelöst, was zu einer befreienden öffnung und entspannung führt

cd oder mp3 60‘ + booklet download    € 20




y o g a.mandala . core

eine kraftbetonte serie, die sich der tiefen core-muskulatur  widmet . diese energieventile bilden den inneren Kern, aus dem ein freies spiel der kräfte entstehen kann


cd oder mp3 65‘ +  poster            € 20




y o g a.mandala . wave 1

auftakt einer fortlaufenden serie von minisequenzen mit unterschiedlichem fokus. wave1 beinhaltet größtenteils dynamische übungen zur kräftigung der Körpermitte (core) und mobilisierung der schulter- bzw. hüftgelenke. diese module können einzeln oder kombiniert - so auch mit elementen der folgende wave-reihen - praktiziert werden ein wachsendes baukastensystem und wegen der einfachheit und kürze sehr gut geeignet für die praxis daheim


cd oder mp3 70‘ + poster                      € 20




y o g a.mandala  . yoganidra

eine technik zur tiefenentspannung, die außer dem regenerationseffekt und abbau von stressfaktoren eine bewusstseinserweiternde dimension eröffnet


cd oder mp3 40‘                                      € 15

übungsmaterial cd + poster